最近、ズボンがゆるくなったなあと思っていたのですが、先日、証明写真を撮った時の写真を見て、ありゃ随分やせたのではないかなと、確かめたら、今はいているズボンの３サイズ下のズボンが履けました。
太るとズボンがはけなくなるので、すぐに気づくのですが、やせた場合は相変わらず今まではいていたズボンがはけるので気が付きにくいのです。
体重を測る習慣が無いので、どれだけ痩せたのかは不明ですが、１０ｋｇ程度は痩せたのだと思います。
何故痩せたかというと、基本的に、３食で、ご飯（お米）を食べるのをやめたのです。
外食では、普通にご飯（お米）を食べますし、丼物とか、カレーとか、チャーハンなどだと、ご飯（お米）を食べるので、それほどキチキチではありません。
普通にご飯とおかずと味噌汁の食事の時に、ご飯だけ抜くのです。
たけのこ御飯とか好物の場合はお替りして食べます。
ビール（３５０ｍｌ）やその時のおつまみ、間食にチョコレートやダイエットコーラは毎日とっています。好きなものは制限していません。
１日４０分の運動（ステップ）は何年も前から続けています。
運動（ステップ）は痩せるほどの効果は無いですが、運動（ステップ）をやめると確実に太るので効果が無い訳ではありません。
ご飯（お米）を食べなくなってから５か月くらいですが、効果あるんですねえ。
別にご飯（お米）を食べなくなってもお腹空かないし物足りなさも感じません。そんな感じですから食べる必要は全くありません。
好きなものを食べ続けていて、つらいことをしなくても痩せられるのですから、楽です。
ただ、去年、はけなくなったウエストの細いズボンを処分してしまったので、これ以上痩せると、はけるズボンが無くなります（笑！）
ちなみに身長に対する適正体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２です。
残り３ｋｇ痩せると適正体重です。
炭水化物抜きダイエットは、かなりの割合で成功している人が多いようですが、炭水化物が不足すると、身体や脳はエネルギー源が足りなくなるようです。
便秘になりやすい傾向もあるようです。
そういう意味では間食にチョコレートやダイエットコーラをとっているのは悪くないのかもしれません。
